DZIEŃ NR: 38 Dzień nietreingowy, ale rano była lekka zaprawa, pomagałem koledze nosić meble, zawsze pare groszy wpadło heehe. SZAMITO: 1owsiane + jajka + chleb z pomidorem + oliwa 2 kuchnia azjatycka - wołowina + ryż + surówka 3 pierogi z mięsem + sos + oliwa 4 pierogi z mięsem + sos 5 Kolega zamówił pizze więc nie mogłem odmówić (pizza- [...]
Dzień 56: DIETA: .... DZIEŃ 57: DIETA:..... Jeżeli na takiej diecie trzymasz 100kg masę w miarę dobrej jakości to nic tylko pozazdrościć a strach się bać co by było gdybyś trzymał dietę na 100% ;) efekty widać więc nie ma się za bardzo co czepiać. Co do barków- Ćwiczysz już dość długo więc napewno wiesz że to kwestia genetyki w dość dużym [...]
DZIEŃ NR: 58 Dzień się zaczął od remontu mojego pokoju co w niczym nie przeszkodziło żeby tryzmać diete i isc na trening sięskatować no i co najważniejsze tego dnia dostałem pakę od ACTIVLABA Ja w akcjii A oto jej zawartość: GRATISY: NOWOŚĆ: ZUPKI ! Białeczko (wanilia) + BCAA XTRA (grejpfrut) + ZMA TRENING: BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza [...]
DZIEŃ NR: 59 Szczególnie ważny dzień bo wiadomo klata była do zrobienia, martwiłem siętlyko tym że jak przyjdę na siłkę to znowu będe sam i lipa no ale na szczęście było kilka osób więc odetchnąłem z ulgą TRENING: KLATA: 1.Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 60kg x15powt 70kg x15 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120kg x5 [...]
2013-10-17 czwartek - DNT Cykl - 9 / dzień - 39 po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu [...]
[...] MC, nie wiem jak uda mi się je zrobić bo domsy w nogach nie ma szans żeby do jutra przeszły wagę tanita z analizą składu ciała mam od końca maja, od tego czasu robię codziennie rano na czczo pomiar poniżej wykres jak zachowuję się masa mięśni podczas redukcji oraz teraz w trakcie masy redukacja na wykresie od 2013-05-27 do 2013-08-31 masa [...]
2013-11-04 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 15 dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,0 Waga tłuszczu 12,3 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 559 Dieta 3 647 [...]
[...] wychodza ale to nie temat o ochronie mienia. Ja slyszalem ze w niektorych firmach do osobistej przydziela sie osoby z GI. Nie oszukujmy sie, jesli firma nie posiada na dzien dzisiejszy "formacji" ktora zajmuje sie CPP nie ma mowy by korzystac z jej uslug, dlaczego? Bo dobrego czlowieka od CPP nie wezmie sie od tak, juz teraz [...]
bf ciągle bardzo dobry, ja to się nie mogę doczekać aż już efekt finalny będzie na scenie ;) a co do łap to poprsotu podstawowe cw i dokładność czy coś innego miałeś na myśli ? Wiesz co, ogólnie kilka czynników, ale przede wszystkim przykładanie się do tego treningu. Dawno temu już wiedziałem, że odstają. Więc najpierw na logikę zwiększyłem [...]
[...] Osobiście w przypadku wakacji za granicą, jeśli nie jedzie się z zamiarem zalania się, to uważam to za średnio wykonalne. Mamy to all inclusive no i ok. Ale je się 3 razy dziennie z reguły. I jeśli tylko zachowuje się człowiek normalnie, to nie zje 3x2500kcal. Ja nie opycham się, a i tak za granicą jestem atrakcją i ulubieńcem kucharzy, bo [...]
No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]
Dobra, może czas coś skrobnąć. Święta, święta i po świętach, u mnie jak zwykle mało świątecznie, nawet choinki nie mamy, prezenty dać sobie we trójkę i tyle:-D Tu mnie żona dobrze zaskoczyła, zawsze tak wspominam, że za małolata mnostwo chorowałem i co wracaliśmy od lekarza, to rodzice kupowali mi jakiś mały zestaw LEGO Technics. I w ten sposób [...]
6.11.2016 Dziś jak co niedziela... 11 do kościoła (bierzmowanie) i cały dzień w domu leżałem, grałem na komputerze. Tak to zawsze jeździłem po gościach albo do babci na niedzielny obiadek ale takiego miałem lenia :D nic się nie chciało /SFD/2016/11/6/ea09100f839142a8b747aaeaeebc4a3a.jpg Dzień bez treningu [...]
Po czym stwierdzasz że metabolizm zwolnił? apetyt to żaden wyznacznik metabolizmu. Moja babcia ważyła 120kg przy 160cm, nie ruszała się całymi dniami, a jak zasiadła do jadła i jej smakowało wiesz mi że wciągnęła na raz tyle co adkens przez cały dzień Adkens }:-( Test . Nakręć coś na kanał, np technika pompki na poręczach, jaką metodę na łydki/ [...]
w sobote jestem z zawodnikami i sponsorem a w niedziele mam ich gdzieś bo dzien święty i do kościoła trzeba iść \-) logiczne ze jestem CAŁĄ impreze, oba dni. Cen wejścia nie znam ale na ogół jest 15zł sobota, 20zł finały niedziela. Oczywiście życie drożeje to i wejściówki mogą się zmienić :-P
Więc gdy zacznie podlewać można wtedy włożyć np. 1 sesję HIIT w dzień bez treningu ? Czy zrobić to zapobiegawczo ? Ja też jestem zdania, że np. teraz, mogłem redukować do kostki na brzuchu (tak to tylko jest jej zarys w dobrym świetle, około 12-11% BF) ale szło by mi to z wielkim trudem. Więc wyszedłem z założenia, że do wiosny/początku lata [...]
Adam źle mnie chyba zrozumiałeś. Ja nie planuje poki co jakiegos szczytu formy na dany dzień bo juz jestem dawno po redu ;-D A po prostu z ciekawosci zapytałem jak odwadnianie w ost.tygodniu u Ciebie/Twoich zawodników wygląda, jakie im dajesz zalecenia itp, tak mniej/więcej... ;-)
Co sądzisz o serkach wiejskich (dokładniej "lekkich") jako źródło białka ? :D Ostatnio znów do nich wróciłem i smakowo w wersji na słodko rozkładają mnie na łopatki... Oczywiście powiedzmy nie bazować na tym ale 1/4 puli dostarczać z tego co drugi dzień ?
Dzięki za odpowiedź, tym bardziej że Twój dzień również ma tylko 24h i ciężko znaleźć czas na to żeby jeszcze na forum odpowiadać bezinteresownie! :) Jedyna rada, jeść więcej, zabawne jest tylko to że ostatnio na swoim profilu na fb Tomasz Lech pisał że obecnie masuje i nie przekracza 4000kcal przy 114kg czyli jakieś 40kg więcej niż u mnie i [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
